Masterclass Epreuves de vie, stress chronique, traumas : comment retrouver sa stabilité émotionnelle, avec Yoanna Micoud
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Conférence Psychotrauma & épreuves de vie : fatalité ou opportunité? Questions réponses des spectateurs avec Yoanna Micoud
Extrait : les impacts des stress précoces sur le cerveau et les émotions
Extrait : les traumas précoces affectent le corps mais le mental n'y a pas accès
Extrait : tous les traumas ont d'abord une origine biologique avant d'avoir des répercutions psychologiques
Extrait : qu'est ce que la dissociation et comment se manifeste t-elle en nous?
Extrait : que sont les déclencheurs qui réveillent la mémoire traumatique?
Extrait : pourquoi dans le cadre des violences sexuelles peut-on avoir tendance à minimiser les faits?
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Introduction
Présentation du programme
Mes intentions pour ce programme
Chapitre 1 : À la rencontre de nos épreuves de vie et ressources
Le monde du psychotrauma
L'exercice des 4 éléments
Les ressources pour faire face
Mes épreuves de vie et mes ressources
Chapitre 2 : Mieux comprendre les impacts de nos épreuves de vie et reprendre le contrôle
Les mécanismes neurobiologiques du stress et du trauma
Mes déclencheurs de stress
Le protocole du contenant
Chapitre 3 : Réactions émotionnelles et comportementales face au stress intense
La fenêtre de tolérance émotionelle
Où en suis-je dans ma fenêtre de tolérance ?
Chapitre 4 : Outils psychocorporels de régulation émotionnelle et d'apaisement du stress
Exercices psychocorporels de stabilisation
Exercices respiratoires
L'exercice du lieu de sécurité
L'exercice des 3 questions
Chapitre 5 : Apaiser nos blessures relationnelles
La carte des personnes et activités ressources
La carte de mes personnages symboliques
Chapitre 6 : Pour aller plus loin
Les questions bonus
Mon bilan et intentions pour la suite
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Les ressources pour faire face
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Où en suis-je dans ma fenêtre de tolérance ?
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