La psychologie pour tous
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Cours
13 Leçons
6 séances de 45 min soit (5 heures)
Un cahier de pratique
5 audios de méditations guidées
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Programme 6 semaines
Préambule
Vidéo Préambule
Cahier de pratique à télécharger
Cahier de pratique du programme de découverte de la pleine conscience
Semaine 1 : Je me lance dans la pleine conscience
Video chapitre 1
Body Scan audio
Semaine 2 : Etre tel que je suis : ici et maintenant
Video chapitre 2
Meditation sur la respiration audio
Semaine 3 : J'explore ma perception des événements
Video chapitre 3
La pause de respiration audio
Semaine 4 : Gérer ses émotions
Video chapitre 4
Semaine 5 : Je me fous la paix
Video chapitre 5
Semaine 6 : Je cultive la bienveillance
Video chapitre 6
Méditation sur l'amour bienveillant audio
Meditation assise audio